坐姿肩推💪🏽
是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。🕺🏽
💁🏻♂️
1.背部保持中立位置，避免增加下背的壓力
2.縮小腹讓核心穩定您的身體
3.肩推向上到雙手伸直。
4.緩慢放下到肩膀位置。
5.10~15下為一組，可以進行3~5組。
今日穿我最愛的粉紅色來訓練😂
📷： Vicky Is Here
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